プロテインの購入について

このブログの右側にプロテインは"最近はiHerbという所から購入しています。"と書いていますが、実際には最近はマイプロテインというイギリスのサイトから買っています。 iHerbは、メーカーではなく小売店の様なサイトですが、マイプロテインは自社で製造した製品を販売しています。 マイプロテインの特徴は、とにかく安い、という点がメリットです。 プロテインを5キロで買っても日本円で1万円以下で、尚且つよく20%、30%引きのセールをやっています。 もちろん為替(英ポンド)の影響を受けますので、1ポンド=142円程度の現在と、ここ10年での一番のポンド高の2007年の際の1ポンド=約251円を比べると、当時の為替だと約1.77倍となるため、当時の為替ではそこまでお得感は無いかもしれません。 自分が購入したモカ味のプロテインは、まあまあの味でした。 味自体はやはりOptimum Nutritionのダブルリッチチョコレートが良いですが、1キロ約3000円ですので、コスパを考えると現在はマイプロテインですかね~ でもiHerbは、プロテイン以外にも色々販売しているので、重宝してはおります。 ただ一つ文句があるのが、マイプロテインは包装が甘く、ボロボロになって届くという事です。 (もしかしたらこれは中国だからかもしれません。中国の荷物の扱いは佐川以上なので) 実際ダンボール自体はとても柔らかく、壊れやすいのは間違いありません。 現在注文しているので、届いたらま…

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現在の体脂肪率など

最近は、色々ネットやYoutubeなどで情報を仕入れて、少しずつ体を鍛えています。 ダイエットというよりは、筋トレして腹筋を割ることが目的なのですが、体重はいいのですが、体脂肪率の数値があまり安定しません。 計る時間帯や、体の状況(シャワー後など)により結構ばらつきがあり、±1.5%位は誤差なのかな~?と思っています。 前回も書いたとおり、基本的には糖質制限の考え方なのですが、色々調べるほどに 糖質制限とカタボリックは相反する事にならないのか?とか、 糖質制限してインスリンがあまり出なくても、ちゃんとタンパク質を吸収できるのか?など 色々疑問が湧いてきます。 また、中国人にも朝食はとても大事、とよく言われますが、日本やアメリカだけでなく中国人の同僚に確認した所、中国も昔は1日3食食べる習慣はなかったそうです。 この文化は、エジソンが自分が発明したトースターを売りたいから、朝食は重要というキャッチコピーから始まったようです。いやぁアメリカ恐ろしい、、、 実際は朝食は必須のものでは無いそうですね。ただ筋トレしていると、朝はカタボリックの状態になるため、タンパク質は取ったほうが良いそうです。 自分は、SAVASのアクアプロテインを飲んでいます。スポーツドリンクのような感じでとても飲みやすいです。 中々体脂肪は減りませんが、下記が昨日の計った体脂肪率、体重などです。(ちょっとチャンピョンデータに近いですが、、、)

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腹筋割りたいなぁ♪

上海に来る前の日本での仕事は、ストレスが多く、結構やけ食いをしていたりもして、結構太っていました、、、、 ちょうど上海に来た時には体重が67キロ~68キロくらいありました。(身長は168cmです。) 当時ちゃんと体重や体脂肪率を測っていたわけではないので、正確な数字は分かりませんが、、 中国に来てからは、健康に気を付ける様になり、比較的ストレス食いは無くなったのですが、結構会食が多く中々絞れておりません。 腹筋を割りたいとずっと思っているのですが、記録に残さないと中々結果が出なそうなので、このブログで途中経過を書いていこうと思います。 一応ジムには通っており、最近は(と言ってもここ2週間位)マジメに筋トレ+有酸素運動をしています。 (しかしこのジムは汚い、、、ココらへんはまたおいおい) 下は本日測った体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢です。 体重は61.6kg、体脂肪率18.8%、骨格筋率38.9%、体年齢27歳でした。 体重はどうでもいいのですが、まずは体脂肪率が15%を切るように頑張ります。 ちなみに使用している体重計はオムロンのHBF-214です。ガラス仕様でかっこいいのですが、写真を取ると部屋の様子が映るのがちょっと、、、、 基本的に糖質制限ダイエットの考え方でやっていこうと思います。

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